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いつもこのブログをお読みいただき、
本当にありがとうございます。

株式会社リーラムジカ代表取締役の藤 拓弘です。

最近、書店にいくと「睡眠」とか「眠り方」の本が
並んでいることに気づきます。

人生の1/3は睡眠なわけですから、
多くの人が、その重要性を感じているでしょう。

これと並んで「朝活」や「朝の時間の使い方」の
本も同じくらい多いことにも気づきます。

朝は一日のスタート。

徒競走と同じで、スタートが上手に切れれば、
あとはスムーズに一日を進められます。

このブログの読者様のなかには、
「朝型」のピアノの先生も多いと思います。

私も以前は4時起きを実践していましたが、
最近ではちょっと早まって3時半起きです(笑)

典型的な「朝型」の生活ですね。

すでに、10年ほど続けている習慣ですが、
その効果は絶大だと思っています。

拙著にも書きましたが、朝の生産性は、
夜の2~3倍はあると思っています。

その日の仕事のほとんどは、朝のうちに
終わらせることができます。

すると、日中は自分の好きなことに時間が使える。

これが分かると、早起きはやめられなくなります。

朝起きることが、

「人生で大切なものを取りに行く大事な儀式」

みたいに思えてきます(大げさですが笑)。

■朝にはインスピレーションの神様がいる

眠りで休まった脳は、いわばフレッシュな状態。

ここに何を入れるかで、大きな違いが
生まれるような気もしています。

グラスに綺麗な水を入れるのと、
濁った水を入れるのとでは、

一日経った状態を想像するのは簡単でしょう。

だからこそ、朝の時間にはなるべくいいものを入れる。

良質な文章を読むことや、理想の一日を
イメージしたりスケジューリングすることは、

とてもいいスタート切ることにつながります。

また、新鮮な空気を肺に入れることは、
脳の活性化につながると思います。

私は朝のランニングを実践していますが、
よくインスピレーションが湧いてきます。

健康のために走る、というより、
アイデアを浮かべるために走る、

という感じかもしれません。

また、朝に読譜をしている方も多いでしょう。

私も経験上、朝にピアノに向かったほうが、
楽譜にすんなり入れる気がします。

音符のほうが、自分に近づいてきてくれる、
そんな感じさえします。

逆に、日中さまざまな雑事に追われ、雑念にまみれて
楽譜に向かうと、楽譜が遠く見えたりします(笑)

よく、ピアノが上手な子が、
朝練をしていたりしますよね。

きっと「朝の効果」を知ってしまったから
やめられないのかもしれません。

■いい朝は「眠る前」に決まっている

私は「レッスン手帳」を監修していることもあり、
スケジューリングの講座などもさせて頂いています。

そこでよくお話するのは、

「いい朝は眠る前に決まっている」

ということです。

つまり、朝起きてから「何をしよう?」と
考えるのではもう遅すぎる。

前の晩に「やることリスト」を作るなどして、
朝のスタートダッシュをスムーズにするわけです。

それぞれのリストは、ある程度やる順番や
所要時間なども考えておきます。

そして寝る前に、すべてのタスクを順調にこなしている
「理想の一日」をイメージするわけです。

イメージのなかである程度完結すると、
安心して眠りにつくことができます。

寝る前に、すでに理想の一日が
来ることが分かっているわけですから(笑)

すると、目覚めもスッキリです。

やることがすでに目の前にあるわけですから、
あとは楽しんで取りかかるだけです。

■大切なのは自分のゴールデンタイムを持つこと

ここまで朝、朝と言い続けてきましたが、もちろん
「夜型」がベストな方もいらっしゃるでしょう。

夜にピアノを弾くと暗譜が素晴らしくはかどる、
という人もいるかもしれません。

大事なのは、自分なりの「ゴールデンタイム」
持つことではないかと思います。

最も生産性の高い時間、集中できる時間帯を
何としても死守すること。

それが、自分を成長させるために必要な、
お金よりも大切なものであると自覚すること。

先日読んだ本に、こう書いてありました。

「毎朝、目覚めたらこう考えなさい。

『今日も目覚めて生きることができて、
私は恵まれている。人として貴重な人生を
送ることを、無駄遣いはしない。

私はすべてのエネルギーを、自己の成長と、
他者への思いやりに使うことにする。

できる限り人の役に立つのだ』

――ダライラマ14世」

素敵な朝に目覚めることができた幸せを
感じながら、日々を大切にしていきたいですね。

それでは最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

今日も素敵なレッスンを。
いつも本当にありがとうございます。

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